Rappelons-le, car prodiet plus une méthode mal choisie ne sera pas seulement inadéquate, mais également nocive pour la santé

Une personne seule va certainement découvrir des effets magnifiques après un entraînement cardio-continu, et une autre réussira avec succès en utilisant l’approche prodiet plus par intervalles. Néanmoins, il est très important de faire preuve de discernement plutôt que de dominer les modes pour choisir les moyens d’effectuer un entraînement cardio.

Par la suite, cet article vous dira certainement quand, comment et pourquoi une perte de poids survient. Il contient également des détails sur l’impact des deux approches de l’entraînement cardio-constant et de l’intervalle sur la procédure d’élimination de la graisse inutile.

Cet article constitue déjà la quatrième partie du cycle réfutant l’un des mythes les plus populaires concernant l’exercice créé pour éliminer la graisse corporelle inutile

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La masse musculaire a besoin de puissance (ATP) pour accomplir sa tâche. Il émerge de la combustion prodiet plus de composés énergétiques. Parmi les principaux substrats énergétiques du corps http://valeur-dachat.fr/prodiet-plus/ humain, il y a la graisse. L’oxydation des graisses donne près de 4 fois plus de puissance que la combustion de quantités comparables de glucides.

Par conséquent, le corps, aussi rapidement que possible, se « procure avec impatience » le pouvoir en éliminant les graisses. Quand et exactement comment fait-on fondre les graisses? L’oxydation des graisses n’intervient que dans les cas de cardio (cardio). Il s’agit de l’état du corps dans lequel la quantité d’oxygène fournie au corps surpasse sa demande pour cet aspect.

Jusqu’à prodiet plus présent, 6 idées fausses ont été réellement menacées

En termes physiologiques, la combustion des graisses se compose de 3 phases qui se produisent dans les mitochondries. Le tout premier est la supposée β-oxydation, le deuxième cycle de Krebs, ainsi que le troisième et dernier phosphorylation oxydative. Il convient de noter que l’essentiel de la mitochondrie en ce qui concerne la quantité complète est situé dans les muscles.

Technique continue ainsi que la combustion des graisses Du fait que le tissu adipeux est oxydé lors de problèmes cardio-vasculaires, il est fondu pendant l’entraînement cardiovasculaire effectué de manière continue avec une intensité modeste. L’amélioration de la force de l’entraînement cardio réalisé avec cette méthode provoque un scénario dans lequel la majeure partie de l’énergie provient de la combustion des glucides (glycogène musculaire, glycogène hépatique et glucose).

La durée de l’entraînement cardio exécuté de cette manière est tout aussi cruciale. Pourquoi? Eh bien, les prodiet plus graisses d’oxydation sont juste après environ 20-25 minutes du début de l’entraînement cardio effectué par une technique continue. Jusque-là, la majeure partie de l’énergie produite provient de la combustion des glucides (glycogène musculaire, glycogène du foie et sucre).

Ce court prodiet plus article est le 2ème composant d’une série consacrée à l’évaluation des techniques de cardio training

En conclusion, si notre entraînement cardiovasculaire continu doit être principalement axé sur l’élimination de la graisse corporelle inutile, il doit être effectué avec une intensité modérée. ainsi que durer plus de 20-25 minutes. Approche par intervalles ainsi que la perte de poids L’entraînement cardio exécuté avec l’approche par périodes consiste en des efforts anaérobies (anaérobies).

Par conséquent, l’enquête se développe – considérant qu’elles ne fournissent pas les conditions aérobies nécessaires à l’oxydation des graisses, mais qu’elles contribuent prodiet plus à la diminution des graisses inutiles dans le corps. Eh bien, après la formation cardio effectuée technique d’intervalle effectué se dit obligation financière d’oxygène. C’est un phénomène physiologique qui se matérialise par une absorption d’oxygène extrême (valeur de repos).

L’obligation financière en oxygène qui découle d’un entraînement intensif contrôlé par un cardio comprend trois phases: rapide – quelques minutes, totalement gratuite – pouvant prendre plusieurs minutes, ultraviolets – pouvant durer plusieurs heures.

Stimulée après un exercice cardio-contrôlé, l’absorption d’oxygène par l’organisme – résultant de la survenue de conditions aérobies d’endettement – et la nécessité de restaurer les réserves d’énergie (ATP) absorbées pendant l’exercice rend les cellules adipeuses oxydées après leur achèvement.

Dans le domaine précédent, il a été précisé quelle est la formation cardio

En conclusion, lors de l’entraînement cardio-contrôlé, les cellules graisseuses superflues ne sont pas prodiet plus brûlées pendant l’entraînement, mais seulement après sa conclusion, lors d’une éventuelle dette financière en oxygène.

Ils ont touché de nombreuses préoccupations allant du moment de la formation à la pertinence de la modélisation des séances d’entraînement, en passant par la force et l’espace des séances d’entraînement cardio, du sauna ainsi que la finition de la ceinture d’entraînement. De plus, dans l’article initial, les visiteurs ont pris connaissance de la description de la graisse corporelle, de sa partie dans le corps, des caractéristiques qu’elle comporte, ainsi que des risques liés à son extra.

La deuxième partie du cycle contenait des informations sur le mode et les conditions de combustion des graisses. J’ai versé 50 kg et j’ai compris que je pouvais tout faire. VOTRE OBJECTIF DE RÉDUIRE LA VÉRIFICATION QUAND VOUS L’ACHEVEZ, JE VEUX L’IMPORTER: KG Waze: KG CROISSANCE: CM GENRE: K Mm 3D

Idée reçue n ° 7. Les exercices de cardio-training, tels que la course à pied, la natation ou le vélo, conduisent prodiet plus au développement de la masse musculaire Avant de renverser ce mythe, il convient d’aborder une question supplémentaire, à savoir: quand la masse musculaire augmente-t-elle? Eh bien, pour gagner de la masse musculaire, vous devez faire des exercices de musculation avec des tonnes maximales et sous-maximales.

Des descriptions prodiet plus détaillées des deux approches de l’entraînement cardio-continu ainsi que de la technique par intervalles sont également décrites

En outre, la variété des répétitions dans la série ne doit pas dépasser 12. En résumé, il faut que les muscles augmentent leur volume dans le centre de remise en forme avec des tonnes très lourdes et, dans chaque collection, pas plus de 12 répétitions.

À la lumière des informations ci-dessus, on pourrait affirmer avec certitude que les entraînements cardio-vasculaires ne conduisent pas au développement du tissu musculaire. Pourquoi? Tout d’abord, ils sont fabriqués avec la charge sur son propre corps. De plus, leur durée dépasse largement le temps d’exécution de 12 représentants.

Cardio fonctionne en plus de brûler les cellules graisseuses inutiles, améliore également l’endurance de base du système et l’endurance de force des muscles participant à l’exercice de prodiet plus mouvement. Mythe n ° 8. Il est de loin préférable d’exercer fréquemment, même brièvement. Rappelez-vous, tout exercice est suggéré, quelle que soit sa période.

Néanmoins, si notre objectif est de faire fondre la graisse corporelle inutile, nos entraînements doivent respecter certaines hypothèses. D’après les articles précédents de cette série, nous savons déjà que les cellules adipeuses sont brûlées au cours des séances d’entraînement cardio seulement 20 à 25 minutes après leur début. C’est pourquoi, si nous faisons 2 séances de cardio pendant 20 minutes par jour, elles ne contribueront certainement pas à notre objectif.

En conséquence, il est conseillé de faire de l’exercice beaucoup moins fréquemment, mais plus longtemps. Idée reçue n ° 9. Chaque classe cardiovasculaire brûle une cellulite inutile Aérobic mise au point au tournant des années 1960 et 1970 du siècle dernier par le docteur K. Cooper est restée dans ses hypothèses de cardio training.

À quoi ressemblent-ils et quels sont les exercices cardiovasculaires? Il s’agit d’un groupe de séances d’entraînement où la majeure partie de l’énergie synthétisée provient d’améliorations de la consommation d’oxygène (elle reste dans de telles conditions que l’oxydation des graisses se produit).

Depuis sa création, l’aérobic a subi de nombreuses modifications: de nouvelles formes d’aérobie (Step Aerobics, Aqua Aerobic Exercise, Zumba), de nouveaux appareils d’entraînement (step, pinheads) ont été utilisés ou le cadre d’entraînement (atmosphère aquatique) a été transformé. Malgré de nombreux changements, l’aérobic correctement effectuée reste un exercice d’aérobie.